Nozik figura va belkurak bel uchun kurashda odil jins vakillari vazn yo'qotishning har qanday usullariga murojaat qilmaydilar. Albatta, qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotish juda oson emas.
Ammo, agar siz shunchaki qat'iy va maqsadli bo'lishni istasangiz, unda bu mumkin. Agar siz jismoniy faoliyatga e'tiboringizni qaratmasangiz, unda vazn yo'qotish kerak bo'ladi, faqat dietalar yordamida va undan ham yaxshiroq, to'g'ri ovqatlanish orqali.
Quyidagi maslahatlar sizning dietangizni muvozanatlashingizga va tez vazn yo'qotishda yordam beradigan ovqatlarni tanlashda tanlab olishga yordam beradi. Va bularning barchasi - charchamaydigan dietalar va doimiy ochliksiz.
Shunday qilib:
Sabzavotli sho'rva va uning mo''jizaviy xususiyatlari
Ushbu ovqatlanish tamoyilini diet deb atash mumkin emas, ammo shunga qaramay u shunday deb hisoblanadi va hatto uning nomi ham bor. Usul go'shtli bulon bilan sabzavotli sho'rvani ishlatishdan iborat.
Bonn sho'rva pishiriladi - deyilganidek, tayyor go'shtli bulonda yoki yangi tayyorlangan. Unga turli xil sabzavotlar qo'shiladi. Masalan: karam (oddiy karam, Savoy, gulkaram yoki brokkoli), bolgar qalampiri, sabzi, yashil no'xat, piyoz, pomidor va boshqa har qanday ko'kat.
Siz uni xohlagan vaqtingizda eyishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish jarayoni, shu bilan birga, oddiy: sho'rvaning o'zi juda kam kaloriya, shuning uchun uni iste'mol qilish bilan ortiqcha kaloriya deyarli yo'q.
Va sho'rvani hazm qilish uchun tanaga qo'shimcha energiya sarflanishi kerak bo'ladi, bu esa uni tabiiy zahiralardan yog 'shaklida oladi. Sho'rvadan tashqari siz past glyukemik indeksli mevalarni va kuniga bir marta yog'siz qaynatilgan go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin. Bunday ovqatlanishning bir haftasi uchun 8 kilogrammgacha vazn talab etiladi.
Yog 'tez yo'qotish uchun asosiy usullar va asosiy oziq-ovqat
Samarali vazn yo'qotish uchun kompleks yondashuv talab etiladi. Shunday qilib, to'g'ri ovqatlar bilan bir qatorda metabolik jarayonlarni normallashtiradigan va yog 'yoqilishiga yordam beradigan asosiy usullar mavjud.
Bunga quyidagilar kiradi:
- hayvonot va o'simlik oqsillarini o'z ichiga olgan mahsulotlar (parrandachilik, baliq, tuxum, soya, loviya);
- kam uglevodli barcha sabzavotlar va mevalar (karam, bodring, sabzi, olma, greyfurt, apelsin, shakarsiz mevalar);
- kaltsiyni o'z ichiga olgan mahsulotlar (sut, tvorog va barcha fermentlangan sut mahsulotlari);
- ananas, chunki u tarkibida kuchli yog 'yoqish vositasi sifatida bromelin mavjud;
- toza suv - tanadagi yog 'va tanadagi ortiqcha suyuqlik parchalanib ketganidan keyin toksinlarni olib tashlaydi.
Bundan tashqari, uni kamaytirish kerak, agar iloji bo'lsa, ba'zi oziq-ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak. Bunga quyidagilar kiradi: un mahsulotlari, qandolat mahsulotlari, qovurilgan ovqatlar va dudlangan go'sht, yog'li souslar va mayonez.
Muhim:kechasi ortiqcha yoki ortiqcha ovqatlanmang. Ertalab bir stakan toza suv bilan boshlang. Ro'za kunlarini tartibga soling, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ro'za tuting.
Ushbu tavsiyalar qoida sifatida qabul qilinishi va doimiy ravishda ular tomonidan boshqarilishi kerak. Bunday ovqatdan bir hafta o'tgach, siz tezda shaklga kirishingiz va 3-5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, bu ba'zan ta'til oldidan va ayniqsa ulardan keyin kerak bo'ladi.
Qaysi biri yaxshiroq: ro'za kuni yoki ro'za?
Ularning asosida ushbu ikkala tushuncha ham bir xil deb hisoblanadi va tezda vazn yo'qotish kerak bo'lganda samarali bo'ladi. Albatta, birinchi variant yumshoqroq, ozgina miqdorda oziq-ovqat va faqat monoproduktalar bo'lsa ham, oziq-ovqat beradi. Ammo ro'za paytida, faqat suyuqlik - toza suvdan foydalangan holda, uni butunlay rad etish mavjud.
Shubhasiz, ro'za - bu yog 'parchalanishining kuchli regulyatori va uni ishlatgan bir kunda siz 1, 5 kg ga ozishingiz mumkin. Biroq, tanani tushirish ham juda samarali, garchi u juda sekin tashlansa. Ammo, shu bilan birga, uni haftada 2-3 marta, sog'liqqa tahdid qilmasdan va ro'za tutish, hatto terapevtik sifatida ham, bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish mumkin. Shuning uchun, bu erda variant allaqachon alohida tanlangan.
Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish usuli alohida rol o'ynamaydi. Bu erda eng muhimi, bu zarar qilmaydi, balki foyda keltiradi. Siz har doim oqilona va ortiqcha fanatizmsiz ozishingiz kerak. To'g'ri va o'rtacha ovqatlanish sog'liq uchun kalit va uyg'unlik va go'zallik uchun kurashda muvaffaqiyatga erishish yo'lidir.