Ichimlik dietasi eng qiyin va xavfli hisoblanadi, chunki u nafaqat ko'p miqdordagi ovqatlardan (va shuning uchun foydali moddalardan) voz kechishni, balki qattiq ovqatdan ham voz kechishni o'z ichiga oladi. Bu, o'z navbatida, oshqozon-ichak traktining yomonlashishiga, tish sog'lig'ining yomonlashishiga va noto'g'ri gematopoezga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi uzoq vaqt davomida suyuq dietaga yopishib olish tavsiya etilmaydi, degan ma'noni anglatadi; 7 kun etarli. Bunda u Dukan, Maggi va Keto dietalaridan past. To'g'ri ovqatlanish haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ichimlik dietasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz va eng muhimi sog'liq ekanligini unutmang!
Pros
- Tez natijalar.
- Tananing detoksifikatsiyasi.
- Oson va oddiy pishirish.
Ushbu parhezda siz o'zingiz bilan "tushlik" ni olib, uni istalgan joyda "eyishingiz" mumkin, bu doimo harakatda bo'lganlar uchun juda qulaydir.
Kamchiliklari
- Kuchli ochlik hissi, ayniqsa dastlabki 3 kun.
- Qisqa muddatga.
- Oziqlanish xilma-xilligini cheklash.
- Iste'mol qilish tufayli buyraklardagi yuk ortadi. katta miqdordagi suyuqlik.
- Jiddiy jismoniy faoliyatni taqiqlash.
- Mumkin bo'lgan shishiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimi, buyraklarning har qanday kasalliklari. Bu parhez faqat mutlaqo sog'lom odamlar uchun javob beradi.
Asosiy qoidalar
Ratsionning eng muhim qoidasi ovqatni chaynamaslikdir. Siz faqat blenderda maydalangan ovqatlarni "eyishingiz" mumkin. Biroq, siz hali ham kaloriya miqdorini kuzatib borishingiz kerak. KBZHU ga kunlik ehtiyojingizni (kaloriyalar, oqsillar, yog'lar va uglevodlar nisbati) hisoblang va unga ozgina tanqislik bilan, taxminan 10-15% mos kelishga harakat qiling. Agar siz shokoladni sut bilan blenderda urib, faqat uni iste'mol qilsangiz, unda hech qanday parhez sizga yordam bermaydi. Ovqatlar orasida toza suv ichish muhim, kuniga kamida 1,5 litr. Ushbu dietadan foydalangan holda vazn yo'qotganda, kaloriya miqdori pastligi va dietaning tanqisligi tufayli mashg'ulotlarni istisno qilish bir xil darajada muhimdir.
Taqiqlangan mahsulotlar
- Qattiq shakldagi har qanday oziq-ovqat.
- Spirtli ichimliklar.
- Shakar, un, har qanday pishirilgan mahsulotlar.
- Yog '.
- Achchiq.
- Konservalangan ovqatlar.
7 kun davomida ichimlik dietasi
Har kun uchun faqat bitta parhez qoidasi bor: chaynamang. Qattiq oziq-ovqat, meva, sabzavot yoki don bo'laklari bilan smetana yoki yogurt yo'q. Protein aralashmalari, kam yog'li sut va kefir, jo'xori suti yoki hindiston yong'og'i suti asosida siz o'zingizning kokteyllaringizni tayyorlashingiz mumkin. Ularga har qanday sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Faqat banan, avakado va uzumdan voz kechishingiz kerak bo'lgan mevalar. Mevalarni mevali ichimliklar, kompotlar va smetanalar shaklida ham iste'mol qilish mumkin. To'rtta asosiy ovqatdan ko'p bo'lmagan ovqatlanishga harakat qiling va ularning hajmi 300 ml dan oshmaydi. Agar ular orasida siz kuchli ochlik tuyg'usini engib o'tsangiz, unda bir stakan iching - minimal yog'li ikkita kefir. Ko'proq iliq va issiq suv iching, bu tanani aldashga yordam beradi.
Ichimlik dietasi natijalari
Albatta, bunday emas - 7 yoki 14 kun davomida faqat suyuq ovqatlarni iste'mol qiling. Birinchi 3 kun ayniqsa qiyin bo'ladi. Ammo natijada siz tarozida minus 7 - 10 kg ni ko'rasiz, bundan xursand bo'lish mumkin emas. Siz dietani juda ehtiyotkorlik bilan tark etishingiz kerak, chunki qattiq oziq-ovqatsiz tana juda ko'p vaqtdan keyin bo'shashgan. O'zingizga quyuqroq sho'rvalar - pyuresi tayyorlashdan boshlang, so'ng ularda ovqat bo'laklarini qoldiring, har kuni ovqatni normal mustahkamlikka keltirguningizcha qalinroq va qattiqroq qiling. Biz to'g'ri ovqatlanishga o'tishni tavsiya qilamiz, bu erishilgan natijalarni saqlab qolishga yordam beradi va yana kilogramm bo'lmaydi.
Ichimlik dietasi sharhlari
"Bu parhez qizimning to'yi oldidan 7 kun ichida 5 kg vazn yo'qotishimga yordam berdi. Men uni qulay va engil deb bildim".
"Ikkinchi farzandimni emizishni to'xtatgach, taroziga bosdim va qo'rqib ketdim! Qorovullik paytida men 6 kilogramm oldim. Erim bu menga mos kelmasligiga shama qila boshladi. Shoshilinch harakat qilishim kerak edi, bu dietani internetdan topdim va buni qilishga qaror qildim. Dastlabki 2 kun o'zimni yomon his qildim, jahlim chiqdi va doimo ovqat pishirishni o'yladim, bolalarim va erim bilan shug'ullanardim. Bu abadiy emas, u faqat 10 kun davom etdi va keyin buzildi, lekin men o'zimni tortganimda, men 8 kg yo'qotganimni ko'rdim va men buni olti oy ichida takrorlashni xohlayman.
"Yangi yil bayramlaridan so'ng men 4 kg vaznga ega bo'ldim, bu hamma uchun shunday bo'lsa kerak, lekin bu menga to'g'ri kelmadi, men o'z vaznimni kuzatishga o'rganib qolganman. Suyuq dietada men 14 kun ichida 5 kg yo'qotdim, lekin allaqachon ozg'in bo'lganim uchun bo'lsa kerak, qornim chiqib ketganini yoqtirmasdim. Terim toza bo'lib ketdi va tanam yana yengil tortdi, chunki men o'tirib qoldim. uyqusizlik va umuman olganda, bu juda qiyin, menda uni tez-tez ishlatish uchun iroda kuchi yo'q.