Shunday bo'ladiki, siz biron bir voqea uchun tezda vazn yo'qotishingiz kerak. Dam olish, to'y, qizil gilamchaga chiqish. Etti kunlik parhezni ichish buni yaxshi qiladi. Diyetologlarning ta'kidlashicha, bunday dietada dastlabki vazniga qarab 4 dan 10 kilogrammgacha bo'ladi. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, ichimlik parhezida yo'qotilgan funt qaytib kelmaydi.
Ehtiyotkorlik bilan
Parhez paytida o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar sizda bosh aylanishi, zaiflashish, titroq paydo bo'lsa, ko'zingiz oldida qorong'u doiralarni ko'ring, dietani to'xtatish yaxshiroqdir. Go'zallik qurbonlikni talab qiladi, ammo sog'liq shaklida emas. Yurak kasalligi, oshqozon-ichak trakti (hatto gastrit dietaga qarshi ko'rsatma), diabet kasalligi, homiladorlik paytida, voyaga etmaganlar va ishi og'ir jismoniy mehnat bilan bog'liq bo'lganlar uchun ichadigan dietada "o'tirish" juda ruhiy tushkunlikdir.
Qanday tayyorlanish kerak?
Ratsiondan o'n kun oldin, asta-sekin kunlik kaloriya miqdorini 1200 kilokaloriyaga tushirishni boshlang. Ratsioningizga ko'proq suyuq don, sho'rvalar, qalin sabzavotli gravitatsiyalarni kiriting, yog'li va shirin ovqatlarni chiqarib tashlang. Shunday qilib, tana yaqinlashib kelayotgan parhezga tayyorgarlikni boshlaydi va sodir bo'layotgan narsa uni hayratga solmaydi. Oddiy suv iste'molini ko'paytirish kerak. Kamida ikki litrgacha. Agar siz bu haqda doimo unutib qo'ysangiz, telefoningizga kuniga ichadigan suyuqlik miqdorini hisoblaydigan dastur o'rnating.
Ichimlik parhezining asosiy tamoyillari
Barcha oziq-ovqat suyuq bo'lishi kerak - bu dietaning nomi. Biroq, ushbu qoidani rasmiy ravishda davolash mumkin emas. Ya'ni, sut kokteyllari, kapuchino, qadoqlangan sharbatlar va qaymoqli qaymoqli sho'rvalar ichish rasman ovqatlanishni anglatadi. Og'irlik shu tarzda yo'qolmaydi yoki hatto ko'paymaydi.
Shuni esda tutingki, siz faqat kam yog'li sabzavot va go'shtli bulonlarni, yog 'miqdori 1 foizdan ko'p bo'lmagan sut mahsulotlarini, shakarsiz va qaymoqsiz choy va kofeni, kokteyllar uchun meva va sabzavotlarni kraxmalli bo'lmasligi kerak. Bir taom 300-400 mililitrni tashkil qiladi. Bu taxminan 1, 5 stakan. Kuniga 5-6 ta shunday ovqatlanish bo'lishi kerak. Ratsion davomida kuniga taxminan uch litr toza suv ichish kerak.
Har kuni uchun menyu
Birinchi kuni tovuq, baliq yoki mol go'shti bulonini ichish tavsiya etiladi. Siz ozgina tuz qo'shishingiz mumkin, ammo parhez paytida uni chiqarib tashlash yaxshidir. Ikkinchi kuni fermentlangan pishirilgan sut, sut, kefir, shakarsiz yogurt iching. Bu sutli kun. Uchinchi kunni mayinlarga va ko'katlardan yangi sharbatlarga bag'ishlang. Shakarlanmagan mevalarni qo'shish mumkin, lekin ko'p emas. Bir-biriga nisbati bilan sharbatlarni suv bilan suyultirganingizga ishonch hosil qiling.
To'rtinchi kun - meva va rezavor mevalardan shakarsiz damlamalarni iching. Beshinchi kun choyning barcha turlari kuni. O'simlik eng yaxshisi, lekin yashil, qizil, pu-erh ham mumkin. U erda ozgina sut qo'shishga ruxsat beriladi. Oltinchi kuni suyuq sabzavotli pyure sho'rvalar iste'mol qilish, oxirgi kuni esa och kunlarni o'tkazish tavsiya etiladi. Bu qat'iy diet variantidir. Agar siz to'satdan biror narsani ichishni istasangiz, lekin ro'yxatdan emas, siz bunga qodirsiz. Faqat dietaning asosiy tamoyillariga rioya qilinsa.
Ratsiondan chiqish
Diyetologlar dietani ikki hafta davomida tark etishni maslahat berishadi. Ovqatlanish uchun dastlabki besh kun ham fraksiyoneldir. Suyuq don, qaymoqli sho'rvalar, jele, sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Oltinchi kundan boshlab asta-sekin sabzavotli salatlar va mevalarni parhezga kiriting. O'ninchi kuni - pechda pishirilgan bug'langan baliq, go'sht va parranda go'shti. Keyin menyuingizni o'zingiz rejalashtiring.